孕中期要吃优质蛋白、维生素、适量碳水化合物等。
1、优质蛋白
孕妇孕中期的饮食要适当摄入丰富的优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、海鱼、虾、牛肉等食物，这些食物能够补充人体营养所需，也有利于胎儿发育。
2、维生素
孕中期还要及时补充微量元素和富含维生素的食物，如菠菜、胡萝卜、木耳、橙子、苹果等，这些食物是胎儿发育不可缺少的营养物质。
3、适量碳水化合物
除了优质蛋白和丰富的维生素，还要适当摄入一些碳水化合物，补充身体每日能量所需，推荐的食物有玉米、红薯、米饭、面条等。
孕中期的饮食要做到营养均衡，荤素搭配，合理控制体重增长。
