首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重（KG）/身高的平方（M），然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重:
增加多少合适了（孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5―18公斤为宜；
孕前BMI在19.8―26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；
孕前BMI在26。1―29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜；
孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。
在怀孕的头3个月中，体重应增加1－2公斤，而在4－6个月以及此后的7－9个月中，每星期体重应增加0.5公斤左右。
