初孕妇要做到营养的均衡，可以吃荤类食物、蔬菜水果、奶或豆制品、坚果等食物。
1、荤类食物
初孕妇平时要做到营养的均衡，荤类食物选择比较多，比如鱼肉、牛肉、鸡肉、瘦肉、鸭肉、排骨、兔肉，这些食物中含有的蛋白质、脂肪、矿物质比较丰富。
2、蔬菜水果
初孕妇平时要适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，能够补充维生素、膳食纤维等营养元素，比如胡萝卜、芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、柚子等食物。
3、奶或豆制品
初孕妇每天可以适当的喝一些奶制品或者豆制品，比如孕妇奶粉、纯牛奶、黄豆浆、黑豆浆，这些食物中含钙比较丰富。
4、坚果
初孕妇要适当的吃一些坚果，比如核桃、碧根果、开心果，坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、亚油酸、亚麻酸、矿物质、维生素、鞣酸等营养物质。
怀孕后可以食用的食物比较多，具体的也要根据个人的情况选择。
