孕早期饮食的合理安排
来源：合肥妇科网 发布时间：2019-10-02
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合肥庐江刘小姐：好不容易怀上的，家里人都很重视，现在叫我不要上班了，回家好好调养，在考虑一日三餐吃什么好，我也知道孕早期饮食很重要，不能乱吃，所以我想知道孕早期饮食的合理安排，不知道已经有这个经历朋友告诉我一下，你们在孕早期饮食是怎么合理安排的。
答：你说的没错，孕早期饮食合理安排是很重要，不能乱吃，要合理搭配营养，下面我把孕早期饮食的合理安排分为以下几点，你可以参考一下：
1、孕早期饮食摄入充足的维生素
孕早期也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
2、孕早期饮食均衡营养，搭配合理
怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
3、孕早期饮食保证热量、蛋白质、脂肪酸供给
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。
4、孕早期饮食应摄入适量的植物脂肪：
在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
以上就是“孕早期饮食的合理安排”回答，希望对你有作用。
