坐月子的饮食以补充气血和营养为主比较好。
1、补充气血
女性在生产过程中，需要消耗很多体力且身体会大量失血，坐月子期间需要适当进食补气血的食物，比如红枣、红糖水、肉类、动物血、菠菜等。中药煎服黄芪、当归、麦冬、大枣等中药补气血也是很好的选择，但需要遵医嘱合理选用，汤膳可以用黄芪炖鸡，黄芪有补气固表的功效。
2、补充营养
怀孕期间，胎儿的发育需要从母体内汲取营养，所以在坐月子时，多进食营养丰富的食物以补充怀孕时体内消耗的能量，比如高蛋白的肉类：鱼肉、牛肉、奶制品和豆制品；含有多种维生素、矿物质的蔬菜与水果，比如西红柿、胡萝卜、菠菜和苹果等。坐月子的同时还需要有充足的奶水哺喂宝宝，可以进食容易下奶的食物，如鲫鱼汤、猪脚汤等。
