1、调整饮食
饮食对月经的调理有重要作用。适当增加富含纤维素、维生素B、铁和钙的食物，如粗杂粮、绿叶蔬菜、豆类、坚果等，能够促进身体的代谢和补充营养，从而调理月经。
2、运动锻炼
适当的运动可以缓解身体压力，提高免疫力，有利于月经调理。建议选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，每周进行3~4次，每次30分钟左右即可。
3、 心理调节
心理压力也是影响月经的一个重要因素。建议通过各种方式放松自己，如听音乐、阅读、写作等，调节自己的情绪状态，舒缓压力，对月经调理有积极的作用。
4、 中药调理
中药具有较好的月经调理效果，如当归、益母草、熟地黄等都有活血调经、补血养血的功效。不过，需要注意合理用药，因为中药的配方是有讲究的，不能随意服用。
5、就寝规律
保持良好的睡眠习惯对月经调理也有一定的帮助。
建议保持规律的睡眠时间，晚上11点前就寝，每晚睡眠时间应不少于7小时。
6、 避免刺激因素
月经期间和经前应避免吸烟、饮酒、辛辣油腻等刺激性食物和不良的生活习惯，避免对身体造成不必要的刺激，有利于月经调理和健康。
