孕中期睡眠越来越差可以通过改变睡眠姿势、改变生活方式、调整精神状态等方法缓解，若上述方法无效，需及时就医。
1、改变睡眠姿势
怀孕以后肚子越来越大，睡觉姿势不好可能会影响孕妈妈的睡眠，平时可以把一个枕头靠在肚子的旁边，减少腹部的压力，这样睡觉也会更舒服。
2、改变生活方式
建议睡觉前用热水泡脚，喝一杯温牛奶，或者洗热水澡，使心情放松，不要想太多的事情。白天可以出去散步，不要熬夜，按时休息。
3、调整自己的精神状态
如果平时太过劳累，上班压力太大可能就会导致身体过于疲劳，晚上睡不好觉，精神一直处于亢奋的阶段，要适当调整好自己的精神状态，保持舒适的生活环境，平时听听舒缓的音乐，让身心得到放松，对睡眠也有帮助。
4、及时就医
如果通过上述方法还没有缓解，最好去医院就诊，明确原因，再在医生的指导下治疗，调整睡眠质量。
