子宫肥大一般指的是子宫颈肥大，单纯通过锻炼是无法使其缩小的，但可以通过生活方式干预、盆底肌锻炼改善相关症状。
1、生活方式干预
子宫颈肥大的患者需要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免穿过紧的裤子，注意性生活卫生。
2、盆底肌锻炼
通过凯格尔运动可以增强盆底肌的张力，改善子宫颈肥大引起的不适症状。凯格尔运动的具体方法是收缩盆底肌肉，保持 5 秒钟，然后放松，重复进行。
需要注意的是，子宫颈肥大的患者应该及时就医，查明病因，在医生的指导下进行治疗。
此外，锻炼需要长期坚持才能看到效果，患者应该根据自身情况选择合适的锻炼方式，避免过度劳累。
