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上班族怎么预防月经不调

来源:合肥妇科网  发布时间:2024-06-18
生活中女性朋友患月经不调非常普遍,尤其是长期坐在电脑面前的女性朋友。引起月经不调的因素有很多,而其中压力过大内分泌失调是引起月经不调的重要原因之一,那么上班族如何预防月经不调?
 
上班族怎样预防月经不调?
 
1、合理饮食:多吃含有铁和滋补性的食物适当的时候从饮食上多补充一些铁质,这样可以帮助女性防止缺铁性贫血的发生。
 
2、注意保暖:经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷、刺激性食物,防止寒邪侵袭。
 
3、调整心态:月经不调如果是由于受挫折、压力大造成的,则应调整好自己的心态,消除不良的情绪影响,保持良好的心态很重要。
 
4、防止受寒:风寒的刺激会对月经期间的女性产生严重的影响,甚至会导致患者患上一些妇科病,所以一定要注意防止风寒的刺激。女性朋友可以常备一件外套或毛毯留在办公室。
 
5、不要熬夜:过度劳累、生活不规律都会导致月经不调,尽量保持有规律的生活,平时纠正不良的生活习惯,让你的生活有规律,注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质。
 
6、注意卫生,预防感染:注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
 
7、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。

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