大家都知道，宝妈在孕期的饮食习惯直接关系到肚子里面宝宝的健康和生长发育，孕妈妈吃得好，宝宝发育的就会越好，孕妈一旦缺乏某种营养物质，就会导致宝宝营养不良或者发育缓慢，所以说，孕妈吃得好最重要，想要宝宝颜值高，怀孕期间就这么吃。
1、多吃核桃
核桃的营养价值是非常丰富的，被人们誉为“长寿果”,之所以说核桃适合孕期食用，主要是因为核桃内含有丰富的叶酸、维生素族、微量元素以及脂肪和优质氨基酸类，叶酸是预防宝宝畸形必须的物质，尤其是在孕期前3个月，孕妇必须要及时补充叶酸，维生素类和微量元素也都是保证孩子健康成长所必须的营养物质，尤其是维生素里面的视黄醇，这是一种脂溶性维生素，有利于宝宝眼睛的发育和完善，让宝宝的眼睛又大又亮，炯炯有神。
2、多吃黑芝麻
黑芝麻是一种种子类食物，里面含有大量的蛋白质和脂肪物质，并且含有维生素E、维生素A、卵磷脂、钙、铁等微量元素和矿物质，有很好的健胃、保肝之功效，还可以促进红细胞生长，对于宝宝的发质有很好的功效，可使孩子的头发乌黑亮泽，更加柔顺、茂密。
3、多吃猕猴桃
猕猴桃属于是比较常见的一种水果，几乎家家都吃过，口感酸甜，质地柔软，汁水量也比较大，不管是大人还是孩子，都很喜欢吃，并且猕猴桃内含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、糖类、矿物元素以及17种人体所需氨基酸，并且维生素含量丰富，孕期多吃猕猴桃，可以大大改善孕妈妈和孕宝宝的肤质，宝宝生出来皮肤更加水嫩、光滑白皙。
4、多吃坚果
坚果分为很多种，像是核桃、榛子、花生、巴坦木等都属于是坚果类，根据营养学家建议，每天都应该吃几粒坚果，可以保证人体的微量元素和营养物质摄入，尤其是孕妇，因为坚果内含有几种到几十种氨基酸、膳食纤维、DHA、矿物元素以及维生素等成分，不只是可以美白肌肤、营养骨骼和神经，还可以促进宝宝的大脑发育，降低孕妈妈妊娠期糖尿病和高血压的风险，是非常适合的小零食。
怀孕是一件很辛苦，但也很甜蜜的事情，我们都希望小宝宝可以健健康康的成长直到降生，所以就需要孕妈咪在怀孕这段时间对自己的身体尤为关注，经常吃一些水果还可以增强抵抗力，少生病，也就可以少吃药，更加有利于宝宝的健康。
