第一，黑豆
黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆的含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
第二，茯苓
茯苓是可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
第三，野葛根
野葛根所富含的异黄酮，能够模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
第四，豆制品
想要预防卵巢早衰，应该要多吃一些豆制品，比如说大豆等，这些大豆含有很丰富的优质蛋白质，同时还有不少的大豆异黄酮，大豆皂甙，大豆磷脂等，这些都可以保护卵巢。
第五，碱性的食物
比如说瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、绿豆等，这些可以很好地缓和代谢性酸性产物的刺激，可以很好的保养卵巢。
第六，胡萝卜
平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，卵巢保养吃胡萝卜不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
除此之外含叶酸的食物，富含维生素的食物以及海藻类食物，对于卵巢的保养都有非常好的作用。
